«Ряд» Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, с тросом, стоя

Встаньте прямо лицом к кабельной машине с выбранным правильным весом.
Используйте насадку для веревочной ручки.
Убедитесь, что ручки закреплены на высоте плеч или выше.
Протяните руку вверх и возьмитесь за ручку в каждой руке.
Отойдите ноги на расстояние бедер и активируйте ягодицы и мышцы кора.
Глядя прямо перед собой с длинной шеей, начните движение, сводя лопатки назад, сгибая локти.
Ваши локти должны быть согнуты в стороны так, чтобы предплечье оставалось в горизонтальном положении с полом.
Управляйте движением, медленно возвращаясь в исходное положение, выпрямляя руки и отпуская лопатки.
Повторите движение, держа взгляд прямо перед собой.