«Жим над головой» Укрепление плеч, с гантелями, полустоя на коленях; 01
Описание
Начните с положения на коленях, положив руки под плечи, а колени под бедра.Вытяните одну ногу вперед и поставьте ступню на пол.
Выпрямите тело в вертикальном положении.
Держа в каждой руке по весу, выпрямите руки вверх к потолку.
Контролируйте движение, опуская гири обратно вниз, сохраняя осанку в вертикальном положении на протяжении всего упражнения.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Локоть, Руки
Движение:
Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя на коленях
Оборудование:
Свободный вес, Коврик, Гантели
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя