«Жим над головой» Укрепление плеч, с гирями, стоя
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа на плечах пару гирь.Позвольте гирям опираться на предплечья, убедившись, что ваши руки находятся в положении, похожем на полку, на уровне плеч.
Напрягите ягодицы и держите живот напряженным.
Выжмите вес над головой, убедившись, что руки полностью заблокированы.
Опустите гири обратно к плечам.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Локоть, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Гиря
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя