Усиление наружной ротации плеча, в разгибание локтя, с лентой, стоя

38 просмотров
Для экспертов:
Описание
Оберните один конец длинного куска эспандера вокруг каждой из рук и больших пальцев.
Согните руки в локтях под углом 90 градусов ладонями вниз.
Начните с вращения ладоней вверх и широко расставьте большие и указательные пальцы.
Мягко расслабьте лопатки назад и вниз, поворачивая предплечья наружу, держа локти по бокам.
Вытяните запястья назад, еще больше раздвигая пальцы и большие пальцы.
Теперь начинайте разгибать локти, выпрямляя руки.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Руки, Плечевой пояс

Движение:

Отведение, Разгибание, Латеральное вращение

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Эспандер

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя