Усиление наружной ротации плеча, в разгибание локтя, с лентой, стоя
Описание
Оберните один конец длинного куска эспандера вокруг каждой из рук и больших пальцев.Согните руки в локтях под углом 90 градусов ладонями вниз.
Начните с вращения ладоней вверх и широко расставьте большие и указательные пальцы.
Мягко расслабьте лопатки назад и вниз, поворачивая предплечья наружу, держа локти по бокам.
Вытяните запястья назад, еще больше раздвигая пальцы и большие пальцы.
Теперь начинайте разгибать локти, выпрямляя руки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Руки
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя