«Жим лежа (спад)» Укрепление груди, с гантелями (поочередно)

Лягте лицом вверх на скамью наклона, держа пару гантелей на плечах хватом сверху.
Держите ноги на полу, а бедра и плечи на скамье, выгните грудной отдел позвоночника.
Выжмите одну гантель прямо над плечами.
Опустите гантель, держа локоть близко к телу, пока предплечье не станет параллельно земле.
Повторите то же самое с противоположной рукой.