Укрепление туловища/верхней части тела, с помощью ViPR, коробчатого рисунка, стоя

Встаньте, ноги на ширине плеч, держась обеими руками за випр на уровне талии.
Цель этого механизма - придать цилиндрическим механизмам ViPR форму коробки.
Переместите ViPR вверх в сгибание рук на бицепс, а затем поверните его в одну сторону, вращая внешнюю руку вверх, а внутреннюю руку вниз по бокам.
Переместите цилиндр обратно в центральное положение на уровне головы и повторите вращательное движение в другую сторону, чтобы получить третью сторону коробки.
Поверните цилиндр обратно в центральное положение вровень с талией, а затем повторите движение.