Отведение плеча с сопротивлением и наружной ротацией в положении сидя
Описание
Оберните один конец длинного куска эспандера вокруг каждой из рук и больших пальцев.Согните руки в локтях под углом 90 градусов ладонями вниз.
Начните с вращения ладоней вверх и широко расставьте большие и указательные пальцы.
Мягко расслабьте лопатки назад и вниз, поворачивая предплечья наружу, держа локти по бокам.
Вытяните запястья назад, еще больше раздвигая пальцы и большие пальцы.
Теперь начинайте разгибать локти, выпрямляя руки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Грудной отдел, Спина, Руки
Движение:
Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Растяжка, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Эспандер, Стул
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая