"Обратная муха Т" Задние дельтовидные/ромбовидные/средние трапециевидные мышцы укрепленные, с лентой, стоя

Держите эспандер обеими руками и напрягите его.
Начните с того, что руки находятся на уровне груди, а руки прямые, и выведите их в форме буквы «Т», удерживая лопатки назад и вниз.
Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите.