Усиление горизонтального отведения плеча, с тросом (высокое), полустоячее на коленях

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке с прикрепленным тросом.
Встаньте лицом к тренажеру и возьмитесь за веревку обеими руками, вытянув ладони вперед, а затем поверните запястья большими пальцами вверх.
Сделайте выпад назад на одно колено, держа руки прямыми.
Потяните скакалку к голове, держа локти на уровне плеч, одновременно выталкивая грудь.
Следите за тем, чтобы не сутулить плечи.
Медленно вернитесь в нейтральное положение.