Горизонтальное отведение плеча усиление, с тросом (низким), согнутое, стоячее

Начните со шкива в нижнем положении с прикрепленной ручкой.
Встаньте боком к кабельной машине и возьмитесь за ручку одной рукой.
Согнитесь в талии, пока туловище не станет почти параллельно полу.
Ноги должны быть слегка согнуты, а другая рука положена на нижнюю часть бедра для поддержки.
Ваша рука, удерживающая вес, должна свисать с плеча, перед собой с небольшим сгибанием в локте.
Начните с того, что держите локоть слегка согнутым, и поднимите руку в сторону, пока она не станет параллельна полу и не окажется на одной линии с правым ухом.
Медленно опустите вес обратно в исходное положение.