«Жим над головой» Укрепление плеч, со штангой, стоя
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч.Возьмитесь за штангу хватом снизу и расположите ее на ключицах.
Оттяните лопатки назад и вниз к ягодицам.
Напрягите ягодицы и держите живот напряженным.
Выжмите вес над головой, убедившись, что руки полностью заблокированы.
Опустите штангу обратно в исходное положение.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Локоть, Руки
Движение:
Сгибание, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Свободный вес, Штанга
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя