«Жим над головой» Укрепление плеч, со штангой, стоя

52 просмотра
Для экспертов:
Описание
Встаньте, ноги на ширине плеч.
Возьмитесь за штангу хватом снизу и расположите ее на ключицах.
Оттяните лопатки назад и вниз к ягодицам.
Напрягите ягодицы и держите живот напряженным.
Выжмите вес над головой, убедившись, что руки полностью заблокированы.
Опустите штангу обратно в исходное положение.
Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Регион:

Руки, Локоть, Плечевой пояс

Движение:

Отведение, Разгибание, Сгибание

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Силовая и физическая подготовка

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Штанга, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя