Растяжка подколенного сухожилия в приводящую мышцу, с ремнем, прямая нога лежа на спине

Лягте на спину и наложите полотенце или эластичный ремень на стопу пораженной ноги.
Держите ногу прямо и тяните за ремень, двигая ногу вверх, пока не почувствуете растяжение вниз по задней части ноги.
Затем позвольте ноге мягко опуститься в сторону к полу, пока не почувствуете растяжение внутренней части бедра.
Держите бедра и плечи ровно на полу на протяжении всего этого движения.
Задержитесь в этом положении перед тем, как вернуть ногу в исходное положение.