Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, с лентой, ладонями вверх, стоя

Встаньте прямо, держась за концы эспандера в каждой руке.
Зажмите ленту обеими руками.
Поднимите руки прямо перед собой ладонями вверх.
Когда руки находятся на ширине плеч, в ленте должно быть некоторое напряжение.
Сохраняя шею длинной, а корпус сильным, раздвиньте ленту.
Начните движение, подтягивая лопатки друг к другу, следя за тем, чтобы плечи не сутулились одновременно.
Разведите руки в стороны в соответствии с сопротивлением ленты.
Контролируйте движение, отводя руки назад вперед, и повторите.