Попеременное наклонное боковое подъем с гантелями

Встаньте, держа гири в обеих руках.
Наклонитесь вперед от бедер и свесьте руки к полу, выпрямив локти.
Удлините и выровняйте седалищные кости к верхней части головы.
Поднимите одну руку в сторону.
Опустите руку вниз контролируемым образом, а затем повторите то же самое с другой рукой.