"Shoveling drill" Усиление поворота/разгибания ствола по диагонали, с помощью ViPR

Встаньте, ноги шире плеч, держа ViPR на уровне талии.
Поднимите ViPR на высоту плеч, а затем опуститесь в полуприсед и одновременно опустите внутреннюю часть плеча и поверните внешнюю руку вверх, затем сделайте зачерпывающее движение вниз и назад, чтобы цилиндр прошел мимо вашего бока и вышел позади вас.
Поверните цилиндр обратно в исходное положение, а затем повторите необходимое количество повторений, а затем поменяйте сторону.