Разгибание грудной мышцы/растяжка грудных мышц, через валик, руки 90/90, лежа на спине

Положите на пол рулон пенопласта.
Лягте на спину так, чтобы поролоновый валик проходил прямо по центру позвоночника.
Вытяните руки в стороны, а локти согните под углом 90 градусов.
Расслабьте предплечья назад к полу позади себя и задержитесь в этом положении на растяжении.