«Приседания сумо» Растяжка приводящих мышц бедра

Встаньте прямо, ноги чуть шире ширины бедер.
Поверните пальцы ног примерно на 45 градусов.
Держа брюшной пресс напряженным, отведите бедра назад и согните ноги, опустив бедра между ступнями.
При этом следите за тем, чтобы ваши колени проходили вбок над пальцами ног.
Держите спину прямо, а взгляд прямо перед собой.
Сцепите руки вместе и надавите локтями на внутреннюю сторону бедер, чтобы еще больше раздвинуть колени.
Вы должны почувствовать растяжение вниз по внутренней стороне бедер.
Задержитесь в этом положении.