«Приседания сумо» Приводящие мышцы бедра растягиваются, наклоняясь вперед

Встаньте прямо, широко расставив ноги.
Поверните пальцы ног примерно на 45 градусов.
Скрестите руки на груди.
Держа брюшной пресс напряженным, отведите бедра назад и согните ноги, опустив бедра между ступнями.
При этом следите за тем, чтобы ваши колени проходили вбок над пальцами ног.
Остановитесь, когда бедра окажутся в горизонтальном положении.
Держите спину прямо, а взгляд прямо перед собой.
Наклонитесь вперед от бедер, зажав грудь между ног.
При этом держите спину прямо, используя мышцы живота.
Вы должны почувствовать растяжение вниз по внутренней стороне бедер.
Вернитесь в центральное положение и повторите.