«Обратная ширинка» Задние дельтовидные/ромбовидные/средние трапециевидные мышцы укрепленные, с лентой, стоя

Оберните ленту вокруг столба или дверной ручки.
Встаньте лицом к ремешку, держа каждый конец в руках.
Немного согните ноги в коленях и держите спину прямо.
Держите руки впереди с некоторым напряжением в ленте, затем выведите руки в стороны и назад, слегка размягчая локти.
При этом сожмите лопатки вместе, чтобы облегчить движение.