«Обратная муха» Задние дельтовидные/ромбовидные/средние трапециевидные мышцы укрепленные, с тросом (низкий), согнутый (двусторонний)

Встаньте прямо лицом к кабельному аппарату, держа по кабелю в каждой руке.
Кабели должны перекрещиваться.
Ноги должны быть шире бедер, а колени слегка согнуты.
Наклоните тело вперед от бедер, держа спину прямо, а взгляд направлен вниз.
Расслабьте руки вертикально вниз.
Напрягите мышцы живота, затем поднимите руки прямо в стороны, размягчая локти.
Следите за тем, чтобы ваше тело не сгибалось и не разгибалось при движении.
Контролируйте движение, опуская руки обратно вниз и повторяя.