"Обратная муха" Задние дельтовидные/ромбовидные/средние трапециевидные мышцы укрепленные, с тросом (высоким), стоячие

Встаньте прямо лицом к кабельному аппарату.
Убедитесь, что кабельные крепления находятся в самой высокой точке.
Вам не нужно крепление ручки на кабели.
В этом упражнении тросы будут пересекаться, поэтому потянитесь вверх и возьмитесь за правый трос в левой руке, а левый трос в правую руку.
Вернитесь к центру шкивного станка.
Вы должны стоять посередине турника, если он есть.
Поднимите руки чуть выше уровня головы ладонями по диагонали вниз и внутрь.
Сделайте большой шаг назад и держите локти мягкими.
Далее отведите лопатки назад друг к другу и держите шею длинной.
Удерживая шею, лопатки и локти в одном положении, вытяните руки в стороны.
Держите локти поднятыми.
Они не должны опускаться по бокам.
Контролируйте движение, возвращая руки в переднее центральное положение, и повторите.