Втягивание/стабилизация впадины лопатки, лежа-L, подъем/вращение рук наружу, с гантелями

45 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте лицом вниз на скамью, держа в каждой руке по гантели.
Сдвиньте лопатки назад и вниз по направлению к ягодицам.
Сохраняя L-образное положение рук, вращайте руками наружу и тяните гири вверх, пока руки не станут параллельны земле.
Опустите гири обратно в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Спина

Движение:

Ретракция, Латеральное вращение, Отведение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Свободный вес, Гантели, Скамья

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя