Втягивание/стабилизация впадины лопатки, лежа-L, подъем/вращение рук наружу, с гантелями

48 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте лицом вниз на скамью, держа в каждой руке по гантели.
Сдвиньте лопатки назад и вниз по направлению к ягодицам.
Сохраняя L-образное положение рук, вращайте руками наружу и тяните гири вверх, пока руки не станут параллельны земле.
Опустите гири обратно в исходное положение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Спина, Плечевой пояс

Движение:

Отведение, Латеральное вращение, Ретракция

Назначение:

Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Скамья, Гантели, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя