Втягивание/стабилизация впадины лопатки, лежа-L, подъем/вращение рук наружу, с гантелями
Описание
Лягте лицом вниз на скамью, держа в каждой руке по гантели.Сдвиньте лопатки назад и вниз по направлению к ягодицам.
Сохраняя L-образное положение рук, вращайте руками наружу и тяните гири вверх, пока руки не станут параллельны земле.
Опустите гири обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Спина, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Латеральное вращение, Ретракция
Назначение:
Сила, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Скамья, Гантели, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя