Втягивание/стабилизация впадины лопатки, лежа-L, подъем/вращение рук наружу, с гантелями
Описание
Лягте лицом вниз на скамью, держа в каждой руке по гантели.Сдвиньте лопатки назад и вниз по направлению к ягодицам.
Сохраняя L-образное положение рук, вращайте руками наружу и тяните гири вверх, пока руки не станут параллельны земле.
Опустите гири обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Спина
Движение:
Ретракция, Латеральное вращение, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Скамья
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя