Стабилизация лопатки, выпрямление согнутых рук, над головой, с втягиванием шейного отдела, лежа

Лягте на спину ладонями вниз за плечи.
Подтяните лопатки друг к другу, держа шею длинной.
Поднимите голову вверх, подтянув подбородок к груди, и поднимите руки от пола.
Сохраняя это положение, двигайте руки вверх, пока они не коснутся над головой.
Управляйте движением, возвращая их в исходное положение, удерживая контроль в лопатках и голове.