Стабилизация лопаток (скользящие движения руками лежа на животе)

Лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях, ладони вниз.
Подтяните лопатки друг к другу, держа шею длинной.
Поднимите голову вверх, прижав подбородок к груди и глядя в пол.
Сохраняя это положение, скользите руками по полу до полного выпрямления рук.
Контролируйте движение, возвращая их в исходное положение, удерживая контроль в лопатках.