Тренировка на лестнице, полная нагрузка, боковой шаг

Подъем по лестнице:
- Встаньте у подножия лестницы так, чтобы здоровая нога была ближе всего к ступеньке.
- Держитесь за перила или положите руки на стену, если поручня нет.
- Поднимите здоровую ногу боком на нижнюю ступеньку.
- Поднимите пораженную ногу вверх, чтобы соединить другую ногу.
- Повторяйте описанные выше шаги, пока не дойдете до вершины.
Спускаясь вниз:
- Встаньте на вершине лестницы так, чтобы пораженная нога была ближе к верхней ступеньке.
- Держитесь за перила или положите руки на стену, если поручня нет.
- Наступите на первую ступеньку, пораженную ногу.
- Опустите здоровую ногу, чтобы соединить другую ногу.
- Повторяйте вышеописанные действия, пока не дойдете до дна.