"Punching arms" Над головой, кардиотренировка - с лентой, сидя
Описание
Сядьте прямо на стул с эспандером, надежно зажатым под обеими ногами.Возьмитесь за любой конец ленты в каждую руку.
Если есть возможность, попробуйте сесть, не используя опору для спинки стула.
Сохраняя прямую осанку, поднимите одну руку прямо в воздух.
Когда вы опустите эту руку, поднимите другую руку в воздух.
Продолжайте это движение в равномерном темпе, стараясь по возможности увеличить скорость, не теряя равновесия и осанки.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс
Движение:
Отведение
Назначение:
Здоровье костной системы, Сила, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Стул, Эспандер
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Пожилой
Сложность:
Средняя