Растяжение грудной мышцы стоя

Стоя в дверном проеме, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Положите ладонь и предплечье одной руки на дверную коробку. 
Согните локоть под углом 90 градусов так, чтобы предплечье проходило вверх по дверной коробке.
Поставьте одну ногу впереди, а другую сзади для устойчивости.
Держите позвоночник прямо и поворачивайте грудь в сторону от дверной рамы.
Вы должны почувствовать растяжение в передней части груди.