Выпад, боковой, с гантелями

Держа гантель в каждой руке, отойдите в сторону, поставив переднюю ногу под углом 45 градусов.
Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле.
Позвольте задней ноге повернуться на пятке и повернуть наружу на 90 градусов.
Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед.
Держите колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте передней пятке отрываться от земли.
Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя.