Попеременный бокалобоковый выпад без протеза (адаптивная односторонняя ампутация верхней конечности)

Выполняйте это упражнение без протеза.
Встаньте, ноги на ширине бедер, бедра и колени слегка согнуты.
Держите гантель вертикально перед грудью, зажав руку под самым верхним концом гантели, как если бы вы держали кубок, и поддерживая его культей.
Держите локти поджатыми.
Сделайте большой шаг в сторону одной ногой, держите туловище вертикально и присядьте на корточки.
Когда другая нога выпрямляется, вы можете почувствовать некоторое растяжение во внутренней стороне бедра и паху.
Оттолкнитесь назад и вернитесь в исходное положение, сохраняя колени слегка согнутыми на протяжении всего движения.
Повторите то же самое по направлению к другой стороне.