Бег: Активная динамическая серия разминки
Она состоит из упражнений для повышения пульса, упражнений на диапазон движений суставов и репетиции бега.
Начните с ходьбы на цыпочках.
Затем пройдитесь на пятках.
Теперь выполните попеременное действие "прыжок в прыжке", одновременно выбрасывая альтернативную ногу вперед при шаге.
Затем идите вперед, поднимая альтернативное колено высоко к небу.
Теперь выполните попеременное действие "прыжок в прыжке", одновременно поднимая альтернативное колено высоко к небу.
Затем идите вперед, одновременно ударяя другой пяткой по направлению к ягодице.
Теперь выполните это же упражнение в более быстром темпе.
Затем пройдите вперед, вытянув руки перед собой, и поднимите другую ногу прямо вперед, сохраняя колено прямым.
Теперь выполните это же упражнение, чередуя прыжки с подпрыгиванием.
Затем сделайте шаг в сторону и выполняйте мини-приседания, каждый раз, когда вы ставите ногу, повторяйте в другом направлении.
Теперь выполните движение вбок в быстром темпе, повторите в другом направлении.
Затем сделайте длинный шаг назад другой ногой и почувствуйте растяжение мышц бедра.
Теперь сделайте длинный шаг в выпад и поворачивайте корпус к ведущей ноге с каждым шагом.
Затем выполните прыжковое действие, совершая руками круговые движения вперед.
Теперь выполните это же упражнение руками, совершая круговые движения назад.
Затем выполните прыжковое движение, раскрывая и закрывая руки на груди.
Теперь идите вперед, поочередно поднимая колени, при каждом шаге подтягивая противоположный локоть к колену.
Затем, из положения стоя на месте, быстро двигайте другой рукой вперед и назад, как будто пытаетесь переместить большой палец от подбородка к заднему карману.
Наконец, сделайте круговое движение одной ногой, прежде чем повторить с другой стороны.
Силовая и физическая подготовка
Все тело, Ноги, Колено, Бедра, Лодыжка
Сгибание, Сгибание стопы, Разгибание, Дорсифлексия, Приведение, Отведение
Сила - Вес тела, Скорость и ловкость, Подготовка к движению / разминка
Силовая и физическая подготовка
Стоя
Без оборудования
Без поддержки
Взрослый
Средняя
Посмотрите эти товары
Глазные пластыри Медек для взрослых обеспечивают надежную защиту глаза от света и грязи, воды. Окклюдер полностью не пропускает влагу. Можно смело идти в душ или в дождь. Окклюдер эффективно используют при косоглазии (страбизме), амблиопии (синдроме «ленивого глаза»), и других ситуациях, требующих временного закрытия одного ока.
Пластыри глазные Медек обладают рядом преимуществ:
— водоотталкивающие пластыри для глаз;
— каждый пластырь на глаз в индивидуальной упаковке, удобно брать с собой;
— дышащий и комфортный материал из нетканой основы не раздражает кожу
— несмотря на то, что глазной пластырь не пропускает воду, глаз не потеет, а кожа свободно дышит;
— гипоаллергенный материал и акриловый медицинский клей;
— пластырь на один глаз не оставляет следов после отклеивания;
— пластырь глазной не выделяется и органично смотрится на лице.
В наборе водонепроницаемые пластыри на глаз для взрослых Медек выгоднее на 30% за счет количества штук в упаковке и высокого качества материала.
Комплектация: глазные пластыри — 20 шт, упаковка.
Глазной пластырь для взрослых, окклюдер 72 х 56 мм 20 штук. Каждый окклюдер пластырь в индивидуальной герметичной упаковке, аккуратно сложены в картонную коробку с инструкцией. Глазные пластыри Медек для взрослых обеспечивают надежную защиту глаза от света и грязи.
Пластырь для глаз взрослый обладает рядом преимуществ:
Окклюдер взрослый подходит для взрослых и детей от 8 лет, имеет в своем составе дышащий и комфортный материал из нетканой основы не раздражает кожу — глаз не потеет, а кожа свободно дышит.
Пластырь глазной взрослый из гипоаллергенного материала;
Окклюдер пластырь взрослый в цвет кожи — можно не бояться посторонних взглядов, ведь глазной пластырь не выделяется и органично смотрится на лице.
Набор пластырей на глаз для взрослых Медек выгоднее на 30% за счет количества штук в упаковке и высокого качества материала.
Комплектация 20 глазных пластырей, упаковка. Срок годности на Пластырь для глаз 3 года.
Капа стоматологическая от бруксизма – идеальное решение для тех, кто страдает от скрежета зубами во время сна. Каппа от храпа помогает предотвратить стирание зубов и проблемы с челюстными суставами, обеспечивая надежную защиту во время сна. Капа от бруксизма изготовлена из безопасных и прочных материалов, которые не вызывают аллергии и раздражения десен. Капа от храпа Медек легче формируются, не натирает десна, имеет заметно лучшую фиксацию на зубах эффективно и быстро помогает от храпа или бруксизма. Капа силиконовая, эйлайнер, изготовлена из термопластичного прозрачного силикона, который безопасен для здоровья взрослых и детей.
Капа для сна идеально адаптирована под ротовую полость, ее анатомическая форма и мундштук с отверстиями способствуют улучшению циркуляции воздуха, что облегчает дыхание во время сна и снижает вероятность храпа. Капа также помогает уменьшить храп и обеспечить более глубокое дыхание во сне. Это особенно полезно для тех, кто испытывает проблемы с дыханием во время сна. Использование капы может помочь улучшить качество сна и сделать его более здоровым и крепким. Также каппа для сна эффективно защищает зубы от повреждений, связанных с бруксизмом (скрежетание зубами) ночью и обеспечивает спокойный здоровый сон.
Трейнер помогает уберечь ваши зубы от стирания и сколов эмали. Благодаря эргономичному дизайну, наша капа обеспечивает максимальный комфорт и удобство во время использования. Мягкая капа для зубов от скрипа легко устанавливается и снимается, не вызывая дискомфорта. Вы сможете быстро привыкнуть к ней и наслаждаться спокойным сном без неприятных ощущений.
Преимущества
Гипоаллергенность: капа для зубов подходит для людей с чувствительной кожей и слизистой.
Уменьшение храпа: отверстия в мундштуке способствуют лучшему прохождению воздуха, облегчая дыхание и уменьшая храп.
Защита от бруксизма: капа ночная предотвращает повреждения зубов, возникающие при скрежетании зубами во время сна.
Минимальное накопление слюны: благодаря особой форме капы слюна не скапливается в рту, а при этом можно быстро привыкнуть к использованию.
Термопластичный материал: каппа для сна адаптируется под форму ваших зубов после кратковременного погружения в теплую воду, обеспечивая комфортное ношение.
Капа стоматологическая подходит тем, кто ищет такое средство как каппа от бруксизма, для зубов от скрипа по ночам. Капа для зубов для сна формируется под ваш зубной ряд, надежно фиксируется, обеспечивает максимальный контакт с эмалью.
Как использовать капу? Опустите капу в теплую воду, чтобы зубная капа стала мягкой и приняла форму ваших зубов. Установите капу на зубы и убедитесь, что она надежно фиксируется. Надевается капа от храпа на ночь для эффективного устранения храпа и защиты от бруксизма.
Уход за капой: Промывайте капу теплой водой перед и после использования.
Капа от бруксизма легко очищается. Для чистки используйте мягкую зубную пасту и щетку.
Храните капу в контейнере для гигиеничности и долговечности.
Контейнер для капы в комплекте. Может использоваться как капа для отбеливания с соответствующими отбеливающими и реминирализующими гелями для безопасного и эффективного домашнего отбеливания и реминерализации зубов (гели не входят в комплект, приобретаются отдельно). Ночная капа или Капа медек отличное средство от храпа и ночного скрежета зубами, подходящее как для взрослых мужчин и женщин, так и для детей.
Стоматологическая капа от бруксизма — это надежный и эффективный способ защитить ваши зубы и челюсти от повреждений. Наслаждайтесь спокойным и здоровым сном!
