Прыгающий джек звезда, в прыжок из приседа

Встаньте прямо, ноги вместе.
Прыгайте вверх, одновременно раздвигая ноги и руки наружу, чтобы сформировать форму, напоминающую звезду.
Приземлитесь, расставив ноги на ширине плеч, и сразу же опуститесь в присед.
Выпрыгните из приседа, чтобы вернуться в исходное положение.
Повторяйте движение плавно и контролируемо.