Прыгающий джек звезда, взрывной, из приседа
Описание
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Согните ноги в коленях, опуская ягодицы назад, как будто опускаясь на стул.
Прокачайте мышцы ягодиц и надавите на пятки, чтобы подпрыгнуть, одновременно раздвигая ноги и руки наружу, образуя форму, напоминающую звезду.
Приземлитесь, расставив ноги на ширине плеч, и сразу же опуститесь обратно в присед.
Повторять.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Лодыжка, Бедра, Колено, Ноги, Все тело
Движение:
Сгибание стопы, Отведение, Приведение, Разгибание
Назначение:
Скорость и ловкость, Сила, Сила - Вес тела, Плиометрика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя