Попеременный боковой выпад (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Встаньте, ноги на ширине бедер, бедра и колени слегка согнуты, руки подняты вперед.
Сделайте большой шаг в сторону одной ногой, держите туловище вертикально и присядьте на корточки.
Когда другая нога выпрямляется, вы можете почувствовать некоторое растяжение во внутренней стороне бедра и паху.
Оттолкнитесь назад и вернитесь в исходное положение, сохраняя колени слегка согнутыми на протяжении всего движения.
Повторите то же самое по направлению к другой стороне.