"Планка, бок на мяче" Укрепление кора/лопатки изометрическое

58 просмотров
Для экспертов:
Описание
Лягте на бок, положив ноги на мяч для стабилизации.
Поставьте предплечье на пол и поднимите бедра вверх в положение планки.
Чем ближе мяч к вашим ногам, тем сложнее будет упражнение.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз

Движение:

Боковое сгибание, Приведение, Отведение

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку, Планка / отжимание

Оборудование:

Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная