"Планка, бок на мяче" Укрепление кора/лопатки изометрическое
Описание
Лягте на бок, положив ноги на мяч для стабилизации.Поставьте предплечье на пол и поднимите бедра вверх в положение планки.
Чем ближе мяч к вашим ногам, тем сложнее будет упражнение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Поясница, Бедра, Корпус и таз
Движение:
Боковое сгибание, Приведение, Отведение
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на боку, Планка / отжимание
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Коврик, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная