"Планка, бок на мяче" Укрепление кора/лопатки изометрическое
Описание
Лягте на бок, положив ноги на мяч для стабилизации.Поставьте предплечье на пол и поднимите бедра вверх в положение планки.
Чем ближе мяч к вашим ногам, тем сложнее будет упражнение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Приведение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Баланс / проприоцепция
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Мяч для стабилизации
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная