Боковая планка с использованием фитбола и балансировочной подушки
Описание
Примите положение планки от локтя, положив ноги на мяч для стабилизации, а предплечье на балансировочную подушку.
Поднимите бедра вверх в положение планки.
Задержитесь в этом положении.
Чем ближе мяч к вашим ногам, тем сложнее будет упражнение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс
Движение:
Отведение, Приведение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Планка / отжимание, Лежа на боку
Оборудование:
Мяч - большой, Коврик, Балансировочная подушка
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная