Боковая планка с использованием фитбола и балансировочной подушки

24 просмотра
Для экспертов:
Описание

Примите положение планки от локтя, положив ноги на мяч для стабилизации, а предплечье на балансировочную подушку.
Поднимите бедра вверх в положение планки.
Задержитесь в этом положении.
Чем ближе мяч к вашим ногам, тем сложнее будет упражнение.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Корпус и таз, Бедра, Поясница, Плечевой пояс

Движение:

Отведение, Приведение, Боковое сгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка, Баланс / проприоцепция, Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Планка / отжимание, Лежа на боку

Оборудование:

Мяч - большой, Коврик, Балансировочная подушка

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Сложная