«Шаги в сторону, кроссоверы» Укрепление нижних конечностей, с гантелями

Встаньте прямо, сделав шаг в сторону.
Держите гирю в каждой руке.
Поднимите ногу дальше всего от ступеньки от пола и скрестите ее на передней части ноги в стойке.
Поставьте эту ногу на ступеньку и протолкните свой вес через ногу стойки, чтобы подняться на ступеньку.
Разверните заднюю ногу и поставьте ее на другую сторону ступеньки.
Снова перешагните первой ногой через ногу исходной стойки, чтобы опуститься на пол.
Наконец, опустите оставшуюся ногу на пол.
Повторите движение в другом направлении, перемещая ногу дальше всего от шага через переднюю часть ноги стойки.
Наступите на ступеньку этой ногой.
Поднимите заземленную ногу вверх и поперек позади первой ноги.
Наконец, сделайте шаг вниз на исходную сторону ступеньки, перемещая первую ногу через вторую.