"PNF D2 LE" Укрепление бедер с сопротивлением, в положении лежа на спине; 01

Лягте на спину, ноги прямые и повернутые внутрь.
Ваша нога также должна лежать поперек другой ноги так, чтобы пальцы ног были направлены внутрь.
Ассистент положит одну руку на стопу наружу, а другую — на внешнюю сторону колена.
Попробуйте согнуть колено и повернуть голень наружу.
Ваш помощник должен оказывать некоторое сопротивление вашей стопе и колену.
Чтобы вернуться в исходное положение, помощник положит одну руку на подошву вашей стопы, а другую руку на внутреннюю сторону бедра, чуть выше колена.
Убедитесь, что ваша помощь оказывает некоторое сопротивление в этих местах, когда вы пытаетесь снова выпрямить и скрестить ногу.