"PNF D1 LE" Укрепление тазобедренного сустава с сопротивлением, в положении лежа на спине; 01

Лягте на спину с прямыми и вывернутыми ногами.
Ваша нога также должна лежать немного в стороне, пальцы ног должны быть направлены.
Ассистент положит одну руку на верхнюю часть вашей стопы, а другую — на внутреннюю сторону бедра, чуть выше колена.
Попробуйте согнуть колено и повернуть стопу к противоположному бедру.
Ваш помощник должен оказывать некоторое сопротивление верхней внутренней стороне стопы и бедру.
Чтобы вернуться в исходное положение, ассистент положит одну руку на подошву стопы наружу, а другую руку за колено на икру.
Убедитесь, что ваша помощь оказывает некоторое сопротивление в этих местах, когда вы пытаетесь снова выпрямить ногу.