Подвижность кровати 'ADL' - сидя, наклоняясь в сторону, используя обе руки

Сядьте прямо на твердую поверхность, ноги на ширине бедер.
Двигайтесь вперед так, чтобы вы сидели близко к краю.
Подтяните ноги назад так, чтобы они оказались под коленями.
Положите руки на сидячую поверхность по обе стороны от себя, шире, чем ширина плеч.
Наклоните вес вперед и руками и ногами поднимите ягодицы от поверхности.
Используйте бедра, чтобы сдвинуть ягодицы в одну сторону, прежде чем сесть обратно.
Продолжайте эти движения, чтобы двигать ягодицами в одном направлении.
Отрабатывайте движение в другую сторону.