Укрепление отведения плеча, с лентой, стоя

Встаньте прямо, расслабив руки по бокам.
Твердо встаньте на эспандер.
Возьмите другой конец натянутого эспандера в более слабую руку.
Медленно поднимите более слабую руку в сторону, держа локоть прямым.
Контролируйте движение, опуская руку обратно вниз.
Следите за тем, чтобы мышцы спины и шеи оставались расслабленными, когда вы двигаете рукой.
Не сутулите плечо во время движения.