"Подъем бедра" Укрепление кора/квадратной мышцы поясницы, с отягощением, на скамье, стоя
Описание
Встаньте прямо, боком на ступеньку.Положите груз на пораженную лодыжку.
Повесьте эту ногу на край ступеньки.
Держите обе ноги прямыми, опуская пораженную ногу к земле.
Затем поднимите ногу как можно выше.
Вы должны почувствовать усилие этого упражнения в боковой части тела.
Специализация:
Педиатрия
Регион:
Бедра, Поясница
Движение:
Отведение, Боковое сгибание
Назначение:
Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Педиатрия
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Степ платформа, Свободный вес
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Подросток
Сложность:
Сложная