"Подъем бедра" Укрепление кора/квадратной мышцы поясницы, с отягощением, на скамье, стоя

70 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте прямо, боком на ступеньку.
Положите груз на пораженную лодыжку.
Повесьте эту ногу на край ступеньки.
Держите обе ноги прямыми, опуская пораженную ногу к земле.
Затем поднимите ногу как можно выше.
Вы должны почувствовать усилие этого упражнения в боковой части тела.
Специализация:

Педиатрия

Регион:

Бедра, Поясница

Движение:

Отведение, Боковое сгибание

Назначение:

Сила - Вес тела, Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Педиатрия

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Степ платформа, Свободный вес

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Подросток

Сложность:

Сложная