Укрепление отведения плеча лентой, в положении стоя; 01

Встаньте на один конец эспандера.
Возьмитесь за другой конец пораженной рукой.
Убедитесь, что вы стоите с хорошей осанкой.
Ведя большим пальцем, поднимите руку в сторону и вверх как можно дальше к уху.
Медленно опустите руку обратно в исходное положение.
Держите локоть прямым на протяжении всего движения.