Баланс, тандемная стойка, подъемный рычаг (PNF D1), с лентой, на балансировочном коврике

Встаньте прямо на балансировочный коврик и поставьте одну ногу перед другой.
Пальцы задней ноги должны касаться пятки передней ноги или как можно ближе.
Держите в каждой руке по эспандеру, крепко сжимая руку, которой не хотите двигаться.
Потяните ленту по диагонали вверх и от тела равномерным движением.
Стремитесь закончить так, чтобы рука была как можно выше и дальше от тела.
Удерживайте равновесие, медленно опуская руку обратно в исходное положение.