Выпад, сбоку, рядом со стулом

Боковые выпады укрепляют бедра, а также четырехглавые мышцы ноги, которые важны для ходьбы.
Начните с положения стоя, упершись в стену или опорную поверхность в одну сторону.
Сделайте удобный шаг в сторону, согнув одну ногу в колене над лодыжкой.
Убедитесь, что колено повернуто в сторону.
При необходимости используйте опору для баланса.
Ненадолго задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в положение стоя.