«Ряд» Горизонтальное отведение плеча/втягивание лопатки усиление, во внешнюю ротацию, лежа
Описание
Лягте на спину, положив руку на край кровати, держа в руке гирю.Начните с того, что рука свисает прямо вниз, а затем сожмите лопатки вместе, поднимая локоть к потолку.
Удерживая это положение плечом, поверните гирю вверх в горизонтальное положение.
Поверните назад и вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Ретракция, Латеральное вращение, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Силовая и физическая подготовка
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Сложная