Горизонтальное отведение плеча/ретракции лопатки, Т-положение руки, лежа на животе
Описание
Лягте на живот, положив руку на край кровати с грузом.Держа руку прямой, а тело расслабленным, поднимите руку прямо в сторону, пока она не станет горизонтальной.
Начните движение, подтягивая лопатки к позвоночнику.
Контролируйте движение обратно в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Спина
Движение:
Ретракция, Разгибание, Отведение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением, Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Регулируемый массажный стол / кровать
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя