«Жим от груди» Укрепление плеч/груди, со штангой, в положении лежа

Лягте на спину, расположив тело на небольшом наклоне.
Держите штангу обеими руками, чуть шире плеч.
Выпрямите руки прямо вверх к потолку.
Медленно опустите штангу обратно вниз к груди.
Остановитесь непосредственно перед тем, как он достигнет груди, и снова выпрямите руки.
Продолжайте это движение.
Возможно, вы захотите, чтобы помощник стоял над вашей головой, чтобы поддерживать штангу.