Отведение плеча выше 90° с помощью плавучести (уровень 1) - вытягивание в сторону

Встаньте прямо, поставив стену сбоку и опустив воду на глубину плеч.
Держитесь ближайшей рукой за стену, вы будете тренировать противоположное плечо.
Держите в руке поплавок с гантелями.
Повернув ладонь вперед, медленно отпустите руку в сторону к поверхности воды
Поставьте обе ноги у основания стены и медленно наклонитесь в бассейн, держа руку на поверхности.