"Плечелучевой сгибание рук в жим над головой" Укрепление верхней части тела, с гантелями, сидя

Упражнение на жим от плеч укрепляет плечевые мышцы и мышцы спины, которые важны для всех повседневных дел.
Сядьте прямо на стул, выставив грудь и отведя плечи назад.
Держа гирю в обеих руках, опустите руки вниз по бокам.
Согните руки в локтях, поднимая гири к плечам, а затем поднимите их над головой.
Если вам нужно, вы можете делать это по одной руке за раз и будьте осторожны, чтобы не выгибать спину.
Опустите гири обратно на плечи, затем повторите упражнение в соответствии с указаниями.