Укрепление отведения бедра, с бандажом, сидя; 01

Сядьте с эспандером, обвязанным вокруг коленей.
Удерживая здоровую ногу неподвижно, выверните бедро пораженной ноги как можно дальше, не скручивая корпус, а затем постепенно вернитесь в исходное положение.
Вы почувствуете это на боковой стороне бедра.
Расслабьтесь и повторите.